Ngồi làm việc trên ghế trong thời gian dài của 1 ngày sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Đặc biệt là đối với người làm văn phòng, ngồi 8h / ngày. Bạn có thể phòng tránh bằng những cách thư giãn, đi lại thường xuyên. Hãy tìm hiểu 9 lý do dưới đây để hiểu được rằng ngồi làm việc nhiều có hại như thế nào.

Xem thêm: Thuốc trị mụn trứng cá hiệu quả nhất hiện nay?


1. Bệnh đái tháo đường
Những người ngồi nhiều giờ ở bàn làm việc có nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường túyp 2. Bạn cần để cơ thể mình được hoạt động cả ngày và nghỉ 5 phút sau tiếng rưỡi là cách giải quyết hợp lý.

2. Bệnh tim
Cơ đốt cháy ít chất béo hơn và lưu thông máu chậm hơn trong khi ngồi lâu, khiến axit béo dễ kẹt lại trong tim, dẫn tới bệnh tim. Để tránh vấn đề này, cần được nghỉ ngơi 5 phút.

3. Tăng cân
Tăng cân là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất nhìn thấy được trong những người ngồi làm việc nhiều giờ liền. Nghỉ 20 phút sau giờ ăn trưa rất quan trọng để tiêu hóa thức ăn. Mặt khác, khi bạn cảm thấy đói, nhai kẹo cao su hay uống nước để cơn đói qua đi.

4 Giãn tĩnh mạch ven
Giãn tĩnh mạch ven là một trong những vấn đề sức khỏe thường thấy và chàng trở nên trầm trọng hơn khi ngồi nhiều giờ ở bàn làm việc. Có nhiều áp lực dồn lên chân và càng nghiêm trọng hơn khi bạn ngồi sai tư thế.

5. Vấn đề về hông ở phụ nữ
Đây là phấn đề phổ biến thường thấy ở phụ nữ. Khớp hông tăng áp lực lên đầu gối và xương sống, dẫn tới viêm gân. Những phụ nữ có hông rộng chịu ảnh hưởng nhiều từ vấn đề sức khỏe này khi ngồi trên ghế nhiều giờ.

6. Tổn thương gan

Gan của bạn bị ảnh hưởng khi ngồi nhiều giờ ở bàn làm việc. Vùng gan và tụy sản xuất insulin, mang glucose tới những tế bào để tạo năng lượng. Nhưng khi chúng ta ngồi không, cơ không phản hồi, để tuyến tuy phải sản xuất ngày càng nhiều insulin, dẫn tới tổn thương gan.

7. Đau cổ
Đây cũng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất được thấy với những người ngồi làm việc nhiều giờ liền. Ngồi quá nhiều dẫn tới lệch đốt sống cổ.

8. Đau lưng
Tổn thương xương khớp và cong vẹo cột sống là hai trong số những vấn đề sức khỏe thường thấy khi bạn ngồi trên ghế trong nhiều giờ liền.

9. Ảnh hưởng tuần hoàn máu
Nếu bạn ngồi thẳng đơ trong thời gian 4 giờ liên tục, nó sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu của cơ thể. Vùng bị ảnh hưởng chính là khung xương chậu và phần chi dưới, do vị trí bạn ngồi ở bàn làm việc.

Đọc tiếp...

Xem bài viết trên phiên bản di động

CÁCH PHÒNG CHỐNG VÀ CHỮA TRỊ NÁM DA

1. Nám da là gì?

Nám da là một loại bệnh da liễu, tuy không gây ảnh hưởng tới sức khoẻ con người nhưng đối với chị em phụ nữ lại là vấn đề rất đáng quan tâm vì nó ảnh hưởng tới vẻ đẹp thẩm mỹ của họ, nhất là khi nám da chủ yếu xuất hiện trên mặt như ở gò má hoặc mũi.

Ban đầu chỉ là những mụn đỏ xuất hiện trên bề mặt da mặt sau một thời gian sẽ chuyển dần sang vàng thâm hay hơi nâu, trông rất xấu. Vì vậy việc tìm hiểu nguyên nhân, cách phòng chống và điều trị nám da là rất cần thiết.

2. Nguyên nhân

Nám da do rất nhiều nguyên nhân gây ra như do di truyền, rối loạn nội tiết, kinh nguyệt hoặc cảm xúc.. được chia làm 2 loại chính:

- Do các yếu tố bên trong cơ thể: di truyền, sự thay đổi nội tiết (mang thai, mãn kinh, rối loạn kinh nguyệt,…) Mắc các bệnh phụ khoa mãn tính như viêm tử cung, viêm phần phụ, các bệnh về gan, giun sán, sốt rét. Di chứng sau điều trị các bệnh ngoài da vùng mặt để lại, và do tâm trạng, tâm lý tinh thần, trạng thái tinh thần căng thẳng kéo dài.

- Do các yếu tố bên ngoài cơ thể: sử dụng thuốc, mỹ phẩm không đúng cách. Sự tác động của môi trường bên ngoài như ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm,… Có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt không hợp lý. Sử dụng thuốc tránh thai thời gian dài. Chịu tác động của môi trường bên ngoài như ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm,…

3. Cách phòng chống

- Nếu bạn chưa bị nám da, cách tốt nhất để phòng chống căn bệnh da liễu này là: Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhất là vào khoảng thời gian nắng gắt trong ngày từ 10h đến 15h chiều. Có chế độ ăn uống hợp lý, sử dụng nhiều các loại hoa quả trái cây, rau xanh để bổ sum vitamin từ bên trong. Tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho da từ bên ngoài bằng việc chăm sóc da với các sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên có tác dụng phục hồi và bảo vệ làn da. Bên cạnh đó, luôn giữ cho tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng và stress. dành thời gian để thư giãn. Đặc biệt nên hạn chế sử dụng các loại mỹ phẩm làm trắng da, chống nám da... vì các loại mỹ phẩm này chủ yếu chứa các chất tẩy rửa, ăn mòn da, làm tổn thương dần làn da, nếu sử dụng lâu dài sẽ khiến da bị nhăn nheo, mất sức sống.

- Còn nếu bạn chẳng may do một yếu tố nào đó và bị nám da, việc đầu tiên cần làm là hãy tới gặp các bác sĩ chuyên môn để được thăm khám, xác định nguyên nhân gây nám da để chữa trị thì mới có hiệu quả được. Dù cơ thể con người có khả năng tự điều chỉnh, tự giải độc chữa trị cho các rối loạn ở da, nhưng nếu không tránh nắng và ăn nhiều rau quả tươi, mà chạy chữa bằng mỹ phẩm hoặc thuốc thì những tác dụng phụ lại gây nám thêm.

4. Các phương pháp chữa trị nám da

Biểu hiện ban đầu của nám da là các lớp biểu bì bị nhiễm sắc hoặc bị hư hủy do bức xạ mặt trời hoặc do dị ứng gây cảm quang... Do đó, khi thấy da bắt đầu bị nhiễm sắc, cần tránh nắng tuyệt đối một thời gian để da phục hồi. Nếu da mặt bạn thuộc loại da nhạy cảm, rất dễ bị nám. Vì vậy cần chăm sóc một cách cẩn thận, đi nắng phải đội nón hoặc bôi kem chống nắng khi tắm biển.

Sử dụng các sản phẩm thiên nhiên làm giảm nám, tăng sức khỏe cho làn da. Khi da của bạn khoẻ mạnh sẽ dần dần lấy lại được sức sống và tái tạo lại làn da.

Cẩn thận trong việc ăn uống: có những thức ăn làm sung huyết trên da, do đó sẽ làm các vết nám trở nên trầm trọng hơn. Cần tránh rượu, bia và các gia vị gây nóng. Ăn nhiều rau quả tươi, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, chơi thể thao đều đặn và tránh nắng.

Không bôi thuốc hoặc mỹ phẩm cho dù thuốc hoặc mỹ phẩm đó đã được kiểm nghiệm qua một số người sử dụng mà không bị dị ứng hay bị tác dụng phụ nào.

Với những ai bị nám do sử dụng mỹ phẩm hoặc đi nắng nhiều, việc điều trị tương đối khó khăn, cần có sự kiên trì trong một thời gian dài sử dụng các biện pháp trên thì dần dần những vết nám sẽ nhạt dần và biến mất. Tuyệt đối không dùng những loại mỹ phẩm, thuốc trị nám bán ngoài thị trường mà trên bao bì sản phẩm không ghi thành phần. Rất nhiều người khi sử dụng các loại kem chứa adrenocorticiod như Topsyne, Cortibion, Celestoderme, Topgene, Betamethasone, Synalar, Valisone, Flucinar... như là mỹ phẩm thoa mặt. Kết quả là da mặt bị teo, dẫn tới rối loạn dinh dưỡng, mất sức đề kháng khiến da bị nám và nặng thêm.

Phương pháp lột da mặt: Sử dụng một vài cách lột da mặt có thể trị nám da, tuy nhiên phương pháp này như một con dao 2 lưỡi và không được khuyên dùng bởi biện pháp lột da trị nám là phá hủy tế bào biểu bì tạo hắc tố bề mặt ẩn dưới lớp biểu bì. Nhưng một số tế bào biểu bì tạo hắc tố có thể nằm sâu hơn mức axit có thể thâm nhập. Kết quả là các tế bào này sẽ bám vào các tế bào khác để truyền sắc tố. Các nốt nám lại xuất hiện trở lại. Ngoài ra, phương pháp lột da đòi hỏi một chế độ phòng ngừa nghiêm ngặt trong vòng vài tháng. Nếu bạn không kiêng cữ được da bạn có thể rơi vào tình trạng nám vĩnh viễn.

Chúc các bạn thành công.

Đọc tiếp...

Xem bài viết trên phiên bản di động